Tidak terasa sebentar lagi kita akan memasuki bulan puasa
tahun 2013,selama satu bulan penuh kita akan berhenti makan dan minum dari mulai
matahari terbit hingga terbenam.untuk itulah penting bagi kita untuk
tetap menjaga stamina selama bulan Ramadhan agar tetap bisa menjalani aktifitas
sehari-hari.
Untuk menyambut bulan ramadhan ini, informasi-wow akan
berbagi tips untuk menjaga kondisi tubuh selama menjalani ibadah puasa,silahkan
disimak.
Menu makanan
Pilihlah menu yang kaya akan serat seperti buah-buahan dan
sayuran. Buah-buahan yang kaya akan vitamin sangat disarankan pada saat sahur
untuk mencukupi asupan vitamin seharian penuh.
Asupan karbohidrat pun tidak boleh kurang karena kita tidak akan
menemuinya lagi hingga waktu berbuka tiba,jadi pastikan tubuh anda mendapat asupan
makanan yang baik pada saat sahur dan berbuka.
Minum
Jangan lupakan anjuran untuk minum delapan gelas perhari,
karena pada waktu siang hari kemungkinan kita akan kehilangan cukup banyak
cairan.jadi pastikan anda tetap mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari.
Olahraga
Pada saat puasa bukan berarti kita mengabaikan olahraga
dengan alasan menguras stamina,justru dengan tetap berolahraga akan menjaga
kondisi tubuh tetap segar dan tidak lemas. Namun pilihlah olahraga yang ringan
dan tidak menghabiskan banyak stamina dan kurangi durasi olahraga.
Jangan balas dendam
Banyak orang yang melakukan balas dendam pada saat berbuka
dengan cara menyantap makanan sebanyak-banyaknya,padahal itu tidak disarankan.
Makanlah makanan manis dalam porsi yang kecil dahulu,lalu setelah itu baru
melaksanakan makan besar dan itupun jangan berlebihan, berhentilah pada saat
kenyang,bukan pada saat makanan telah habis.
Tidur
Tidur yang cukup adalah hak tubuh anda,maka dari itu
cukupilah tidur anda yang kurang dengan tidur siang atau jika tidak
memungkinkan untuk tidur siang hari,tidurlah lebih cepat pada malam harinya.
Namun jangan tidur berlebihan pada waktu siang hari,terlebih lagi jika sampai
berjam-jam, itu akan membuat anda menjadi lemas dan lesu pada saat bangun.
Demikianlah sedikit informasi mengenai cara menjaga kondisi
tubuh pada saat puasa, semoga bisa bermanfaat.